Je hoeft dan niet eens veel te eten om een dikkere buik te krijgen. Een zwakke plek in je spierwand kan uiteindelijk een abnormale opening worden, met een liesbreuk tot gevolg. 6. Tendinitis (peesontsteking) van de hamstrings aanhechting. Lig op een bankje in. Houd deze met gestrekte armen recht boven je ter hoogte van de borst. Fietscrunch. Triggerpoints in de buikspieren geven pijnklachten in de buik en eromheen. Ik heb zelf ondervonden dat elke belasting op die liesbreuk tot extra klachten leidde. 13. Rondom Loosdrecht. Operated by Dutch Railways (NS) and Syntus Utrecht, the Amsterdam to Loosdrecht service departs from Amsterdam Centraal and. Als de pijn toeneemt bij het aanspannen van de buikspieren (bewegen, sporten, draaibewegingen van de romp) is de oorzaak mogelijk in de buikwand gelegen. Hotelpersonal. Tip #1: vermijd langdurige stress. Wellicht voelt het een beetje gek om zo te staan, maar je kan zo wel golfjes en je evenwicht het beste corrigeren. 77 reviews $$ - $$$ French. 90 reviews #10 of 17 Restaurants in Loosdrecht $$ - $$$ Dutch Seafood European. Kies Buikspieren Fotos stockfoto's, afbeeldingen en royalty-free beelden uit iStock. 6 buikspieroefeningen waarbij de rug niet belast wordt: sit-up (crunch), double leg lift, brug, de fiets, de plank, en de zijdelingse lichaamslift. De dwarse abdominis is een diepe, platte spierschede die dwars over de romp loopt. Je vindt collageen in de vorm van collageen pillen of in de vorm van collageen poeder. Hoe doe je de plank oefening – een geweldige oefening voor de buikspieren. Houd dit een paar seconden vast, steun daarna even met je knieën op de. In 1840 omvat het dorp Nieuw-Loosdrecht 95 huizen en 763 inwoners en de buurtschap Muyeveld 8 huizen en 62 inwoners. Eén van de betere manieren om je core en je buikspieren te trainen, is met planking. Review. 3 km. Het versterkt de buikspieren en de bovenste rectus om te helpen bij het verlichten van de druk op de onderrug. Op deze manier kan je een eventuele onbalans makkelijk corrigeren. Die stopte er in 1965 mee, zie het interview in het Algemeen Handelsblad van 10 augustus 1965. Fletcher Hotel Restaurant Loosdrecht-Amsterdam. Loosdrecht hatte im Jahre 2020 9020 Einwohner. Bij OREC staan o. Benen zijwaarts bewegen. Opdrukken. Reverse Crunch. Houd je rechterelleboog naar buiten en plaats je linkerhand op de grond in lijn met je schouder. Brandaris 5 Fjord 4 Riva 3. Bij Duikcentrum Loosdrecht ligt de weg naar de wereld onder water voor je open | Bij Duikcentrum Loosdrecht ligt de weg naar de onderwaterwereld voor je open. Een veel voorkomende oorzaak van een liesbreuk is een zwakke plek in de buikspieren. Maar als je dit doet, gebruik dan niet je armen om je benen op wat voor manier dan ook te ondersteunen. Myofasciale. De Nieuwe Bakker, #23 among Loosdrecht cafes: 140 reviews by visitors and 43 detailed photos. 5 rating. Onze selectie buikspier apparaten. De ‘Crunch’ is een uitstekende buikspieroefening! De normale oftewel klassieke ‘crunches’ zijn buikspieroefeningen om de bovenste buikspieren te trainen. Doordat zowel mannen als vrouwen op hun onderbuik meer vet hebben,. Stacked knee glute stretch. Marktplaats. Keiharde buikspieren krijg je zo De oefeningen in deze training zorgen ervoor dat je al je buikspieren aanspant. Voel je je erg goed dan kun je het aantal herhalingen opvoeren per set. Merk je dat je door het afzetten wegglijdt uit je positie? Leg je armen dan naast je op. Deze pijnlijke punten in de spieren, triggerpoints heten ze, kunnen we behandelen. Plane & buche Taucherlebnisse mit Duikcentrum Loosdrecht in Utrecht. Rhomboideus – De Verborgen Diepte. De schuine buikspieren hebben een aantal belangrijke functies: ze stabiliseren de romp. Verkeerd spiergebruik. Ga op een verhoging staan met je hielen aan de rand. Men wordt nog steeds aangepraat dat een eindeloze reeks buikspieroefeningen de oplossing is voor de knuffel laag over hun buikspieren, terwijl plaatselijk vet verbranden onmogelijk is. Toon meer. Buikspieren, of liever gezegd de romp, zijn essentieel voor het overbrengen van krachten van je bovenlichaam naar je onderlichaam of omgekeerd. Side plank. Bloklaan 22A, 1231 AZ Loosdrecht The Netherlands +31 294 234 993 Website Improve this listing. Buig met een rechte rug naar voren zodat je meer rek voelt. 1. Loosdrecht is a town in the municipality of Wijdemeren, North Holland, the Netherlands, with a population of about 8,600 inhabitants. B. 4 elastiek-oefeningen voor sterke armen en benen. Tip #3: Vermijd chronische stress. 1. Die pijn is dan meestal het gevolg van een. Versterk de buikspieren. Als mensen het over buikspieren hebben, blijft de conversatie vaak op sixpacks hangen. 6. Op de foto is deze spier in het rood weergegeven. Je moet die buikspieren dus in beweging. U moet dan door het drecht en komt op de Vecht terecht. Grote stukken van de route fiets je langs de plassen en prachtige kanaaltjes met de velen bruggen. Het koelen van de buik. Span dan je. 1. Gebruik de spieren van. Het is beter om elke dag 10 minuten te trainen (buikspieren) dan 1 keer in de week 100 minuten. Onderdeel 2: Buikspieroefeningen voor de onderste buikspieren. Je krijgt een compleet buikspierschema met de 6 beste buikspieroefeningen waarmee je snel een platte en strakke buik krijgt. Pak een halterstang en doe alle 7 oefeningen in de aangegeven volgorde. Het is een van de snelst groeiende sporten in Nederland, en dat is ook niet zo gek. Loosdrecht besteht aus zwei Teilen: Alt -Loosdrecht und das viel größere Neu -Loosdrecht. Nieuw Loosdrecht covers a small area densely populated; Oud-Loosdrecht consists mainly of lakeside villas. Span tijdens de hele beweging de buikspieren goed aan. De buikspieren bestaan uit 3 verschillende typen spieren:• Dwarse buikspieren: De dwarse buikspier, ook wel transversus abdominis of spierkorset genoemd, verbindt de linker- en de rechterzijde met elkaar. Good. He wanted to recreate this. De schuine buikspieren helpen mee bij het maken van draaibewegingen van het bovenlichaam. Voor het wegwerken van het laagje vet over je buik zal je je vetpercentage moeten verlagen. 3 Tips om gescheurde buikspieren in de toekomst te voorkomen. Oefening #7: Knee raises. See all. Probeer de eerste dagen 30 seconden als een plank te staan. 2. 1. De jachthaven heeft een mooie ligging, welke een optimale uitvalbasis vormt voor. Begin aan je linkerkant, met je elleboog direct onder je schouder en je onderarm loodrecht op je lichaam. Hoewel deze oefening voornamelijk is gericht op de benen, gebruik je toch ook wel jouw schuine buikspieren om deze oefening uit te voeren. Finden Sie Hotels, die ganz praktisch in der Nähe vom Flughafen liegen. Ga op je buik op de grond liggen en krul je tenen. Het is beter om veel water te drinken dan de sportdrankjes. De hoek in de heupen is 90 graden. Opnieuw zoeken. obliquus internus en externus) kunnen geblesseerd raken. Laatste hoofdstuk. We hired an electric boat from Greenjoy this weekend and enjoyed boating in the lake at Loosdrecht. Je zou dan ook bijna vergeten dat de buikspieren wel degelijk ook een functioneel belang hebben. Strandpaviljoen De Dikke Muis is well known for its great service and friendly staff, that is always ready to help you. Met 10 verschillende buikspieroefeningen voor thuis zorg je voor voldoende afwisseling·in jouw trainingsschema. Doe een riem vast op één gaatje strakker dan normaal. om te kunnen staan in een slappe houding of in een sway-backhouding, juist buikspieren actief moeten zijn; Aan de voorzijde van de buik zitten de rechte buikspieren met een breedte van ongeveer 10 cm. Maar. Groene plant bloemist Loosdrecht. Leg raises. Houd je buikspieren aangespannen en gebruik je armen voor de balans. Er komen hierbij verschillende oefeningen aan bod die perfect zijn voor het trainen van je buikspieren. Ook kleine toevoegingen, zoals de bal, gewichten en de magic circle. Tip #2: Start met HIIT. 3: De dode kever. Verbeteren van de normale functie – herstel buikspierblessure. +extra uur € 4,00. De symptomen van pijn in de schuine buikspieren kunnen variëren van mild tot ernstig. The unique location of the parks, with many boating, biking, and hiking routes, beautiful castles plus the stylishly furnished villas with excellent facilities at the parks will make your stay extra special. Lees alles wat je wilt weten over het trainen van de buikspieren in deze blog. Enkele tips voor efficiënt buikspieren trainen: Voer oefeningen altijd langzaam en gecontroleerd uit (2 op 3 af). Zet spanning op je buikspieren. Hieronder vind je een selectie van de allerbeste oefeningen om je buikspieren te versterken: 1. Hoe graag men ook meer blokken zou willen, of de vorm van hun rechte buikspier zou willen veranderen: dit kan helaas niet. nl. Zoals de naam al aangeeft, draait deze oefening om het optillen van je benen. Pilates is de oplossing voor onder andere jouw rugpijn, nekpijn en/of slechte of verkeerde houding. Het hart van Vlietland wordt gevormd door drie meren met een oppervlakte van in totaal circa 130 hectare. 3. Met deze oefening worden met name je schuine buikspieren (obliquus) getraind. Een veel voorkomende oorzaak van een liesbreuk is een zwakke plek in de buikspieren. Draaien met de buikspieren. Gerard Scheffer, 23-01-2020 Ik ben nu al een hele poos aan het zoeken bij maar kan niets vinden op waar ik last van heb. Ga kajakken of suppen in Vuntus. Spieren werken beter samen Er zijn veel verschillende oefeningen om je buikspieren te versterken. Industrieweg 10 1231 KH Nieuw Loosdrecht . Het kweken van buikspieren doe je niet door het wiel opnieuw uit te vinden maar door consequent, slim (!) en hard je buikspieren te blijven trainen. Bij ongeveer 60 % van de jonge moeders is de diastase 6 maanden na de bevalling weer gesloten. Veel succes! Abonneer gratis: van de buikspieren door intensieve buikspieroefeningen. rectus abdominis) aangedaan, maar ook de schuine buikspieren (m. 3. De buikspieren zijn de spieren die rondom je buik lopen. In de ochtend kregen we een berichtje met informatie over het parkeren, de borg en de route. Boot huren Loosdrecht en het omringende waterrijke natuurgebied is bij bekende Nederlanders, watersporters en toeristen dan ook zeer geliefd. Versterkt je buikspieren en is ook goed voor je benen en billen. Vouw je rechteronderbeen onder het linker. Grouplocation 6-16 pers, 6 pers is minimum to stay. 5. Share. De behandeling wordt altijd door een gepromoveerde plastisch chirurg uitgevoerd. Mocht je op zoek zijn naar tips voor de aankoop van een sup, kijk dan op onze andere pagina. 1. Sieh dir Fotos, Öffnungszeiten, Kurse, lokale Tauchplätze und mehr an. Dit is het gevolg van genen. Een buikspierkwartier kan daarom ook erg nuttig zijn. De 5 meest veilige en effectieve buikspieroefeningen voor ouderen. Hieronder vind je de beste buikspier apparaten, ze staan op willekeurige volgorde: 1. Begin je training hier met deze 10 buikspieroefeningen! De buikspieren blijven – ondanks de aantrekkingskracht op vrouwen – toch vaak het ondergeschoven kindje van alle spiergroepen. De oppervlakte van het verblijfsobject is met 342 m² aan de grote kant. Geen zin meer in de sportschool, maar toch fit willen blijven? Het buikspierkwartier geeft je de beste tips & tricks om thuis je buikspieren te trainen. De Loosdrechtse plassen liggen tussen Utrecht en Amsterdam. Met dank aan heyjoe voor de aanmelding. Tegenwoordig heeft het dorp ca. 4: De houthakker. 2 Maak geen onverwachte bewegingen. Abonneer:. Buikspieren. Vervolgens laat je je benen weer rustig zakken, totdat je voeten net boven de grond zijn. You can take a bus from Schiphol Station to Loosdrecht via Schiphol, Handelskade, Amsterdam, Station Bijlmer ArenA, and Loenen a/d Vecht, Kerklaan in around 2h 42m. – Gevoeligheid of pijn bij aanraking. De Loosdrechtse plassen zijn een prachtig visgebied, waarbij je ook nog eens kan genieten van de geweldige natuur. Vergeet die crunches. 4/10 Very Good! (400 reviews) "Really nice property the spar room was amazing, and the spar facilities. Door ze te zwaar te belasten kan er een scheurtje in het peesblad ontstaan (vergelijkbaar met een liesbreukje). Gebruik de spieren van. Ze kunnen zelfs klachten geven naar de geslachtsdelen. Zo blijf je gemotiveerd en merk je al snel verbetering. Dit is het gevolg van genen. She is in the bathroom in her bra and panties, and sucking in her breath, she makes the trunk of her abs stand out from the rest of her in a nauli. Maar we hebben goed nieuws: je kunt trainen voor een halve marathon met slechts drie trainingen in de week met dit halve marathon hardloopschema. Als je sneller, fitter en sterker wilt worden, moet je je bekkengebied trainen! Door Alyssa. Dit is een goede staande oefening voor zowel de rechte als de schuine buikspieren: Zet je voeten neer op schouder breedte. De buikspieren blijven – ondanks de aantrekkingskracht op vrouwen – toch vaak het ondergeschoven kindje van alle spiergroepen. Til vervolgens je bovenlichaam op. Afknelling van de zenuwtakjes veroorzaakt de specifieke pijn. Share. Ze zijn nuttig voor het sterk en stabiel houden van je lichaam, bijvoorbeeld tijdens het tillen van objecten. Print route PDF. In medieval times this region was a large peat blog that was too soggy for agricultural purposes. Al met al is dit dus een zeer complete oefening om toe te voegen aan je billen workout. It was a lovely place for a boat trip on a sunny summery evening. 1. Door regelmatig korte pauzes te nemen tijdens het zitten, wordt ook de kans op ontsteking van de zitbeenzak verkleind. Fietsen langs de plassen. De buikspieren bestaan uit vier groepen: dwarse buikspieren, binnenste schuine buikspier, buitenste schuine buikspier en de rechte buikspier. Omschrijving: Rien van den Broeke Village is een uniek gelegen jachthaven in Loosdrecht. Er zijn veel verschillende oefeningen om je buikspieren te versterken. Met deze oefening train je je schuine buikspieren op een efficiënte manier van thuis uit zonder dat je materiaal nodig hebt. De core gaat echter veel dieper dan alleen de zichtbare buikspieren. Navigatie: Gemeente Wijdemeren. Deze spier verbindt je ruggegraat met je benen. De v-up is een goed voorbeeld van zo'n. – Til voorzichtig je hoofd van de grond zodat je buikspieren zich aanspannen. Loosdrecht Bekijk Bekeken Wetterwille Friesland Wommels attractieverhuur voor sport, spel en feestjes! Bekijk Bekeken Prijs per dag: Incl. ontbloot bovenlichaamFriday. Buikspieren trainen. De dwarse buikspieren (m. De buikspierbank is het hulpmiddel bij uitstek om je buikspieren te verstevigen door middel van sit-ups. Dit is één herhaling. De plank. Daar is tijd voor nodig. De Loosdrechtse Plassen bestaan uit verschillende plassen. Spieren van de zijwanden van de. Rederij Loosdrecht. Met alleen een peddel in je hand en een board onder je voeten biedt suppen een fantastische cardio work out en zorgt het buiten zijn voor volledige rust. 0:00 / 4:59. Leg je armen met de handpalmen op de vloer langs je lichaam. Hier zijn enkele effectieve buikspieroefeningen die je kunt. Houd je armen plat op de grond naast je. Lesen Sie Hotelbewertungen und wählen Sie das beste Hotelangebot für Ihren Aufenthalt. Waarom het voor ouderen lastiger is om hun buikspieren te trainen. Blaas gewoon alle lucht uit je lichaam terwijl je je buik intrekt om de oefening te doen. This time, the busy waterways of the dutch cities will be traded in for the open Wijdemeren lakes. ‘Een spier groeit niet door ertegen te slaan,’ legt Holland uit. Werken aan je core. Voor deze buikspieroefening heb je een weerstandsband of een kettlebell nodig. Gemiddeld. Vlietland is één van de grootste en meest aantrekkelijke watersport-, recreatie- en natuurgebieden van Nederland. Doe de brugoefening. Karte. De leg raise is een simpele, maar zeer effectieve oefening voor je rechte buikspieren. De bovenste buikspieren van je rechte buikspieren train je het beste met oefeningen waarbij je je borst naar je bekken wilt vouwen. Veel gestelde vragen over buikspieren trainen. De diepe dwarse buikspieren zorgen voor rompstabiliteit en beschermen de wervelkolom. Find on the map and call to book a table. Succes!Hoe lang herstel buikspieren? Na de bevalling sluiten de rechte buikspieren zich niet onmiddellijk weer. Met deze 3 buikspieroefeningen krijg jij die ijzersterke schuine buikspieren. Andries Jan Pieters. Ik heb voor langdurig zitten oefeningen thuiswerken samengesteld. Rome2Rio makes travelling from Brecht to Loosdrecht easy. Ze zorgt ervoor dat de ribbenkast in de richting van het bekken kan bewegen. Gute Verfügbarkeiten und attraktive Preise. Beste core trainer: FitnessClub Core Trainer bij Bol. Standing side oblique crunches. SUPPEN kan vrijwel altijd en iedereen kan het. The peat was harvested for turf in the 16th century. Hold. Meestal zijn de niet-dominante rechte buikspieren (m. De ene oefening richt zich specifiek op de rechte buikspieren. 1. 0 km. Instructies: Doe voor de eerste set (oefening één tot en met drie) de herhalingen zoals. Die ondersteunt de buikspieren, vooral wanneer je moet tillen. Fri. Begin door plat op je rug te gaan liggen op een oefenmat of tapijt. Hoeveel crunches, torso draaiingen en planks je ook doet als jouw vetpercentage te hoog is, ga je jouw buikspieren niet zien [1]. See all. 432 reviews. Je trekt je knieën op totdat je benen een hoek van 90 graden vormen en je voeten plat op de grond staan. 02:43. Beste fitnessbank: PASYOU Halterbank bij Amazon. Other operators. Ruben Dekker. ) namelijk bijeen. PRIJZEN SUP OF KANO. Pdf downloaden. Ga liggen op je rug met je knieën gebogen. *Meestal snel volgeboekt: Op basis van de boekingsgegevens van Viator en gegevens van de provider van de afgelopen 30 dagen raakt deze ervaring waarschijnlijk volgeboekt via Viator, een bedrijf van Tripadvisor. Het is een beschermd natuurgebied dat oorspronkelijk een veengebied was dat te drassig was om aan landbouw te doen. Nu je buikspieren opgewarmd zijn, is het tijd om te beginnen met de versterkende oefeningen. Druk je onderrug in de vloer en strek je benen, zodat je heupen een hoek van 45 graden vormen. Beweeg je heupen en billen naar achteren, zak langzaam door je knieën richting de grond en zorg dat je je knieën naar buiten richt. Overzicht met top 16 hoveniers uit Loosdrecht in [2023]. . Houd 30. 7 km. Loosdrecht besteht aus zwei Teilen: Alt -Loosdrecht und das viel größere Neu -Loosdrecht. Breng je rechterelleboog naar je linkerknie, terwijl je je rechterbeen gestrekt houdt. 2 uur € 20,00. Daarom is het van belang elke dag IETS te doen aan je buikspieren. Vind snel een hovenier of tuinman. Om dat probleem op te lossen, werden sloten naar de Utrechtse rivier Vecht gegraven. Daarna laat je jezelf rustig weer zakken. in alle categorieën. Stop altijd met trainen als je pijn voelt of een ernstig ongemak. You can take a train from Brussels to Loosdrecht via Gare du Midi, Brussel-Zuid / Bruxelles-Midi, Schiphol Airport, Hilversum, and Hilversum, Station in around 4h 56m. Brigitte legt je graag uit hoe je dit apparaat gebruikt ♀️ Lees ook ons artikel over buikspieroefeningen met gewichten voor nog meer oefeningen. 11. Recreatief. Er is een andere spier die meestal in één adem genoemd wordt. 000 uit aan hun trouwlocatie. Gemiddelde beoordeling van Loosdrecht: 4. Het lijkt zo’n makkelijke oefening – je hoeft niet. Met incline-fitnessoefeningen pak je de claviculaire kop van je borstspieren. De. No, there is no direct bus from Schiphol to Loosdrecht. Beweeg nu rustig het bovenlichaam omhoog totdat je flink veel spanning op de buikspieren voelt. Buikspieroefeningen voor thuis: krijg in 21 dagen een plattere buik. Water sports and more. Buikwandcorrectie, ook bekend als " abdominoplastiek " of "tummy tuck", is een chirurgische ingreep waarbij: overtollig vet wordt verwijderd. Stand up paddle boarden, ook wel SUP genoemd, is de perfecte work-out op het water voor iedereen. Ga zitten en leg je linkervoet op je rechterknie/-dij. These rankings are informed by traveler reviews—we consider the quality, quantity, recency, consistency of reviews, and the number of page views over time. Meer merken. a. € 129. Ga op je buik op de vloer liggen, stut jezelf met je onderarmen en houd je knieën en voeten bij. Dit zijn de meest voorkomende blessures bij pijn aan de bilspier: Chronische irritatie van de middelste bilspier. De laatste oefening om een platte buik te krijgen, is de bergbeklimmer. Een dag aan zee kan erg prettig zijn, mits je daar een niet al te druk plekje vindt. Bei Regen, Sturm und Sonne war es toll mit dem Boot überzusetzen. Rol en til langzaam je hoofd van de grond, gevolgd door je schouders. Doe deze workout twee tot drie keer in een week en jij hebt binnen no time killer abs! Standing. Natuurlijk zitten we tegenwoordig veel stil, wat vaak zorgt voor zwakkere buikspieren. De plank. Je kunt niet plaatselijk vet verbanden. In deze video train je je buikspieren in 5 minuten! De les begint meteen pittig, dus zorg dat je een beetje opgewarmd bent door eerst goed te rekken en te st. Sommige mensen vinden het gemakkelijker om in balans te blijven, als ze hun armen uitstrekken zodat deze parallel aan de vloer staan, in de richting van hun benen. transversus abdominis) vormen de onderste laag buikspieren met min of meer horizontaal liggende spiervezels. Nitrogen is one of major contaminants in wastewater; however, nitrogen, as bio-elements for crop growth, is the indispensable fertilizer in agriculture. Ze moeten correct worden uitgevoerd, ook al zijn het er maar weinig, om de prestaties en. Buikspieren zijn. Als is het slecht 10 minuten. Je core bepaalt je algemene range of motion en ondersteunt je bij andere oefeningen. Wandelen en zwemmen zijn goede manieren om te bewegen met een hernia. Hiermee train je de houdingsspieren, buikspieren en coördinatie. Loosdrecht ist ein Dorf in der Gemeinde Wijdemeren. De ene oefening richt zich specifiek op de rechte buikspieren. Eigenlijk gebeuren alle bewegingen van alle spieren vanuit deze kern, die stevig en sterk moet zijn. 25 guestrooms or units; Front desk (24 hours) Express check-inVestigingsadres: Rading 154 1231 KE LOOSDRECHT. Latissimus Dorsi – De Vleugels van je Rug. Top Attractions in Loosdrecht. , and. Ga hangen aan een stang met je duimen naar binnen. Drie verschillende buikspieren. Zoals gezegd. +extra uur kinder sup € 5,00. Stop met traditionele buikspieroefeningen, die onnodig stress op je wervelkolom plaatsen. Surrounded by beautiful lakes, woods, countryside. * Kinder sup geldt voor kinderen tot en met 12 jaar. overtollige huid (met eventuele striae / striemen) wordt verwijderd. Dit zou namelijk betekenen dat je de onderste en bovenste buikspieren onafhankelijk van elkaar kunt trainen en dit is niet zo. Trainstation 10 min, taxi, Uber, busstop in front of. Host uitnodigen. Loosdrecht to Amsterdam by bus and train. We regularly offer attractive. 1231 LM Loosdrecht / Wijdemeren. com. Herhaal aan de andere kant. De buikspierbank is het hulpmiddel bij uitstek om je buikspieren te verstevigen door middel van sit-ups. De naam zegt het eigenlijk al. Stop met roken. Aanvullend worden met deze buikspieroefening ook je beenspieren, schouderspieren, onderrug en de lange rechte rugspier getraind. Zes buikspieroefeningen die je thuis met plezier zult doen.